اعتقادات رياضية خاطئة
اعتقادات رياضية خاطئة
الرياضة تمنح الجسم الحيوية و النشاط ، و لكن في بعض الاوقات نسمع بعض الاقاويل التي تتعلق بكيفية هذه التمارين .
و من هذه الاعتقادات الخاطئة ما يلي :
اعتقادات رياضية خاطئة : لا يوجد ألم يعني لا يوجد فائدة للتمارين :
و هذا الاعتقاد يعتبر احد الـ اعتقادات رياضية خاطئة ومن أحد الاسباب التي تبعد الناس عن التمارين الرياضية وهذ الاعتقاد الاكثر شيوعا ( لا ألم لا فائدة )
و معني هذا أنك إذا لم تشعر بالالم و التعب الشديد تعني أنك لا تتمرن جيد أو بالطريقة الصحيحة ، و نجد أن أغلب الناس لا تتمرن لانها لا تريد أن تشعر بالالم .
ولكن الحقيقة نجد أن المدربين المحترفين يقولون عند الشعور بالالم أو بأول الالم يجب عليك التوقف فورا عن التمارين فإن التمارين التي تقوم بها لا يجب أن تكون مؤلمة ،
علي الرغم من أن التماريت المكثفة من الممكن أن ينتج عنها شعور بالانزعاج و لاكن لا تصل إلي الشعور بالاحساس بالالم ، لذا يجب أن تكون التمارين ممتعة و لا تشعر بالملل .
التمارين الصباحية يجب أن تكون علي معدة خالية من الطعام و ذلك لحرق أكثر للسعرات الحرارية :
فالقيام بالتمارين علي معدة فارغة قد تؤدي إلي الاعياء و من المرجح لا يستطيع الشخص من تأدية و إتمام التمارين ،
و ذلك يعني أن الشخص لم يتمكن من حرق سعرات حرارية أكثر ، فنفس كمية السعرات الحرارية ستحرق سواء كان الشحص علي معدة خالية أو تم تناول كمية من الطعام ،
و لكن تختلف في كلتا الحالتين بالتأثير علي كمية حرق السعرات الجرارية .
مثال : عندما يلجأ الشخص إلي رياضة مثل الركض لو بدأ علي معدة خاوية ،
فلابد من وجود مصدر للطاقة ففي هذه الحالة يشعر الجسم بالاجهاد أثناء التمارين كما من الممكن يشعر بالدوار..
و في بعض الحالات قد يصاب بالاغماء و ذلك لعدم وجود مصدرا للطاقة .
و لذلك ننصح بتناول وجبة خفيفة قبل التمارين بعشر أو خمسة عشر دقيقة و هنا تأتي أهمية النشويات لانها تعتبر أفضل مصدر للطاقة مثل ( تناول موزة / شريحة توست صغيرة )
تناول الكافيين أثناء الرياضة يسبب الجفاف و يجب تجنبه :
اثبتت أخر الدراسات العلمية أن الكافيين ليس مسبب للجفاف اثناء التمارين الرياضية و أيضا لا يسبب أي خلل في التوازن بين الاملاح و سوائل الجسم العادية ،
و لكن علي العكس اثبتت الدراسات العلمية أن السوائل التي تحتوي علي الكافيين لا تغير مستوي السوائل في الجسم بل تساعد علي الاداء و إعطاء طاقة حرارية أكبر في التمارين الرياضية ،
و أيضا تساعد علي تخفيف الشعور بالتعب في الدقائق الاخيرة للتمارين . و للمحافظة علي سوائل الجسم عليكم بشرب الماء بكثرة .
